材料

■1食分

• ごはん茶碗1/2杯（80g）
• 水3／4カップ強（160g）
• インスタントスープ1袋
• 冷凍かぼちゃ2切れ（50g）

栄養価（1食分）

• エネルギー256kcal
• たんぱく質4.1g
• 食塩1.1g

作り方

1. 耐熱容器に、水3／4カップ強を入れ、その中にインスタントスープを入れ、かき混ぜる
2. 1の中に、ごはん茶碗1/2杯を入れ、ラップをせずに電子レンジで温める（500Wで6分）
3. 電子レンジから取り出し、一度かき混ぜてから、ラップをして10分蒸らす
4. 冷凍かぼちゃは、別の耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで1分半加熱してから、フォークで潰す
5. お粥の中に、4の潰したかぼちゃを入れて、混ぜ合わせる

ワンポイント

• インスタントのカップスープで味付けすることで80kcalのエネルギーアップが出来ます