材料

■1人分

• 市販冷凍つくね2本
• 【A】水1/4カップ
• 【A】だしの素ひとつまみ
• 【A】醤油小さじ1/2
• 【A】みりん小さじ1/2

栄養価（1食分）

• エネルギー95kcal
• たんぱく質4.8g
• 食塩1.1g

作り方

1. 冷凍のパックのまま、電子レンジ500Wで1分半加熱する
2. 加熱したつくねを1/2にカットする
3. 耐熱容器に【A】を入れ、ラップをし、電子レンジ500Wで1分加熱する
4. 3.の中に2を入れ、ふんわりとラップをして、さらに電子レンジ500Wで2分加熱する

ワンポイント

• 軟らかがお好みの方は、だしでの加熱時間を長めにして下さい