材料

■1人分

• 冷凍かぼちゃ2~3個（70g）
• 【A】水 (もしくはだし汁)1/3カップ強（70ml）
• 【A】砂糖小さじ1
• 【A】醤油小さじ2/3強
• 【A】酒小さじ1

栄養価（1食分）

• エネルギー76kcal
• たんぱく質1.9g
• 食塩0.5g

作り方

1. 冷凍かぼちゃを電子レンジで軟らかくなるまで温めて、包丁などで皮を切り取る
2. 1.のかぼちゃとAを耐熱容器に入れる。
3. ふんわりとラップをして500Wの電子レンジで約2分間加熱する

注意事項

• マグカップ等で加熱することえおお勧めします。加熱後に取り出す際は非常に熱くなっていますので、やけどにはご注意ください

ワンポイント

• 小鍋などで作る際は、4人分くらいをまとめて作りましょう