材料

■1人分

• 中華五目あんかけ1袋
• 白身魚（銀だら）1切れ

栄養価（1食分）

• エネルギー139kcal
• たんぱく質17.4g
• 食塩1.7g

作り方

1. アルミホイルに白身魚を入れ、フライパンに置く
2. フライパンに薄く水をはり、ふたをして蒸し焼きにする
3. 2の皮と骨を取って一口大にカットし、温めた中華五目あんかけをかける

注意事項

• コードは目安です。食べる力に合わせてやわらかさを調製してください。商品の調理方法は、パッケージをご確認ください

ワンポイント

• お皿に魚＋酒を入れてラップに包み、電子レンジにかけても簡単に蒸せます。魚のやわらかさについては「基本のレシピ」参照